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Fit macht schlank

„Ich möchte bis zu meinem Geburtstag X Kilogramm abnehmen“, „Ich wollte schon immer mal einen Marathon laufen“, „Ich will mein Handicap beim Golf verbessern“. All das sind Ziele, die sich durchaus errei- chen lassen. Aber warum gelingt das den einen und den anderen nicht? Schauen wir uns doch mal genauer an, was es mit dem Thema der Motivation auf sich hat. Das Wort leitet sich vom lateinischen Verb „movere“ ab, welches „bewegen“ be- deutet, gleichzeitig steckt „Motiv“ darin, also Beweggrund. Es handelt sich also um eine Antriebskraft, die etwas im Leben in Bewegung und Verän- derung bringt: im Idealfall in eine positive und erwünschte Richtung. Wenn Sie sich klar über Ihre Ziele sind - diese können körperlicher oder gesundheitlicher, beruflicher oder privater Natur sein – lässt sich die Kraft der Motivation in jeder Lebens- lage durch bestimmte Techniken erfolgreich nutzen! Nachfolgend lesen Sie einige praktische Tipps und Hilfsmittel, die Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützen und Ihre Motivation auch im Alltag stärken. Sie wirken vor allem dadurch, dass sie Sie immer wieder an das angestrebte Ziel und die damit verbundenen Gefühle erinnern und somit die tatsächliche Verwirklichung des erwünschten Resultats beschleunigen. Denn das, worauf wir uns im- mer wieder freudig konzentrieren, hat große Chancen, früher oder später zur Realität zu werden! Zielfindung Was will ich? Um Klarheit bezüglich der eigenen Zielvor- stellungen zu bekommen, kann die „Rück- blicks-Frage“ hilfreich sein. Fragen Sie sich: Was möchte ich an einem bestimmten Punkt in der Zukunft, etwa in 10 Jahren, über das letzte Jahrzehnt erzählen können? Was möchte ich in meinem Leben - sportlich, ge- sundheitlich, beruflich und privat - unbedingt erleben und erreichen? Wann will ich was? Die meisten Menschen haben eine bestimm- te Ahnung ihrer Wünsche, die in der Regel mit einem positiven, freudigen Gefühl verbunden ist. Dieses ist sozusagen der Wegweiser, der Der Wille ersetzt jede Schlankheitspille X | shape up special edition „fit macht schlank“ Möchten Sie in Form kommen oder einige Kilos verlieren? Mit Wille und Technik erreichen Sie Ihre Ziele Motiviert zur Idealfigur in die richtige Richtung zeigt. Jetzt gilt es, diese Ziele genauer und präzise zu formulie- ren, quasi, mit dem „Feintuning“ zu beginnen. Dazu gehört es möglicherweise auch - wie bei der Tour de France – Etappenziele festzulegen sowie ein zeitliches Raster: Wann möchte ich welches Teilziel erreicht haben? Wie will ich mich fühlen? Ganz wichtig: Wenn Sie Ihre Zielvorstellung anschaulich ausgebaut haben, gilt es, diese im Geiste möglichst lebhaft zu antizipieren. Dabei sollten alle Sinnesebenen einbezogen werden. Baden Sie förmlich in der Vorstel- lung, Ihr Wunschziel wäre bereits Realität. Das macht nicht nur Freude, sondern auf physiologischer Ebene nicht mal einen Unter- schied. Die Forschung im Bereich des Mentalen Trai- nings hat festgestellt, dass im Körper und Gehirn des Menschen bei mentalen Vorstel- lungen ähnliche physiologische und neurolo- gische Prozesse ablaufen wie bei tatsächli- chem Geschehen. Es ist wirklich so: Je mehr Sie sich auf der Gefühlsebene mit Ihrer er- wünschten Zielvorstellung identifizieren, desto magnetischer ziehen Sie diese an! fen, sich Freunden und Bekannten am Geburtstag schlank und fit im roten Cocktailkleid zu präsentieren und Bewun- derung und anerkennende Blicke zu ern- ten. Auch andere Gedankenkonstrukte, bei denen man große Freude, vielleicht auch Rührung oder Dankbarkeit spürt, sich endlich wieder wohl in seinem Körper zu fühlen, können ebenso gut wirken – es hängt von der jeweiligen Person ab. Zusätzlich zu der letztlich gefunden Imagination, der man oft und ausgiebig nachgehen sollte, kann außerdem eines oder mehrere der Motivations-Tools aus der Tabelle rechts zur Hilfe genommen werden. Ein häufiger Fall: Eine Dame aus dem Kreis der von Ihnen Betreuten hatte in den letzten Jahren wenig Zeit für sich selbst und viel für Familie und Beruf gegeben; mit der Zeit haben sich einige Kilos auf ihre Hüften geschlichen. Nun hat sie sich entschieden, abzunehmen und setzt sich langfristig pro Monat zwei Kilogramm Gewichtsverlust zum Ziel. Zum Geburtstag im Juli soll dank Ernäh- rungsumstellung und Sport im Fitness- Studio das Cocktailkleid passen, idealer- weise hat sie dann 10 kg verloren. Zum Jahresende strebt sie ihr Wunschgewicht an und möchte dies fortan halten. Hier kann beispielsweise die Vorstellung hel- Eigenmotivation am Beispiel Abnehmen Alle Bilder: Shutterstock

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