Willkommen auf der Homepage von shape up,
dem Magazin der Fitness-Studios

EMS goes functional

gesundheit
So kann EMS keinem echt an die Nieren gehen

training
Strom oder Hantel – was bringt mehr?

wissenschaft
EMS – von Profisport bis Prävention erforscht und praktisch erprobt

ernährung_special
Was gehört in den Einkaufwagen und was in die Tonne?

timing
Studio statt Kantine: EMSen in der Mittagspause

effekte
Warum das größte Risiko bei EMS nicht der Strom ist

fit_food
Das richtige Essen für Fitness und Gesundheit

life_style
Digital entgiften – einfach mal abschalten

Mehr aus der aktuellen shape UP bodytech oder Heft bestellen: weiter hier…

Fit essen statt krank futtern

trainings_varianten
Sie dürfen ruhig mal in den Seilen hängen

dysbalancen
Bloß nicht die verspannten Muskeln trainieren

kraft_training
Fünf Fehler, die nur Anfänger machen

fit_for_more_sports
Power-Training für den Eiskanal

fitness_extrem
Die fünf verrücktesten Fitness-Kurse: Von Aqua-Bouncing bis Heavy-Metal

geräte_wahl
Was bringt mehr: Hantel oder Maschine?

fit_food I
Was Ihr Körper essen würde

fit_food II
Richtig essen für mehr Fitness und Gesundheit

fit_food III
Das Kow-How zum Fettabbau

männer_sache
Spermien on Ice sorgen für schlanke Nachkommen

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So trainieren Muskeln das Gehirn

gesundheit I
Rheuma – Quelle vieler Leiden: Diabetes, Demenz, Leber, Lunge, Muskeln, Sehnen und Gelenke

gesundheit II
Rheuma – Alles was hilft: Bewegung, Training, Omega 3, Nahrungsergänzung

präventiv
Die geheimen Waffen der Bio-Hacker: Blutopfer, Trockenfutter & Co

training
Yoga für die reifen Jahre

mein_training
50 Kilo weniger in acht Monaten durch Training und neues Denken

wissenschaft
Studie: Falsches Dehnen richtet eher Schaden an

ernährungs_special

• Intuitiv Essen: Was wohl dem Körper schmecken würde
• Die 10 neuen Regeln für mehr Fitness und Gesundheit
• Was wirklich in den Einkaufswagen gehört

training
Wenn die Scharniere knirschen, knacken schmerzen

Diät nach Quallen-Art
Null-Kalorien-Pille soll Körper zwingen abzunehmen

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Stark ist das neue Schön

periode
Tipps und Tricks fürs Training an den Tagen

training
Warum Hantel-Training Frauen-Figuren noch weiblicher macht

becken_training
Blasenschwäche oder wenn der Sex am Boden liegt

gesundheit
Zehn Maßnahmen gegen die innere Überschwemmung

ernährungs_special

• Was wirklich in den Einkaufswagen gehört
• Was der Körper zu sich nehmen würde
• Zehn Regeln für Fit-Food und Gesundheits-Kost

zivilisations_krankheit
Gegen Whatsappitis – einfach mal abschalten

rezepte_des_monats
Protein-Salat mit Hüttenkäse
Protein-Waffeln mit Blaubeeren

beauty&fashion
Die neuen ENERGETICS-Outfits für die Kurse

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Exklusiv-Befragung: EMS-Trainer unter der Lupe

trainingslehre I
EMS – dynamisch oder isometrisch?

ernährungsberatung
Statt Schema F individuell und erfolgreich

beruf&karriere
Berufsunfähigkeit: Fitness-Trainer tragen das höchste Risiko

wissenschaft
Neuer Zelltyp verhindert Entstehung neuer Fettzellen

trainingslehre II
Beim Partner-Training außer Rand und Band

yoga I
Das Studio zur Ruhestätte machen

training
Yoga für die Füße

Trainer als Karriere-Pusher

sturzprophylaxe
Methoden gegen die Gefahren der Altersgleitzeit

trainingslehre III
Aus der Schatten eine Sonnenseite machen

faszien
Foam-rolling aus Sicht von Experten

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Themenheft digitale Praxis - Das Ziel bleibt der Mensch

chefsache:
Digital kann – kreativ muss

basics_eins
Perfekt auf der digitalen Welle reiten

basics_zwei
Zwischen Disruption und Transformation

sales funnel
Wie Sie sich neue Mitglieder eintrichtern

werben&verkaufen
Trainieren kann jeder – verkaufen aber nicht

influencer
Die Schlüssel zu den sozialen Netzwerken

youtube
Fünf Tipps, mit denen Sie digital durchstarten

kommunikation_eins
Zehn Gründe, warum Sie einen Blog betreiben sollten

kommunikation_zwei
Weshalb Fitness-Studios einen Podcast anbieten sollten

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