trainer’s digest

Frontkniebeuge – grundlegende Übung für Gewichtheben und dessen Variationen

Ein Gros der Trainierenden denkt bei dem Begriff Kniebeuge an die klassische Kniebeuge mit der Langhantel im Nacken, die so genannte Nackenkniebeuge (NKB). Für den Trainer stellt die Kniebeuge einen Oberbegriff für eine Vielzahl von Bewegungsmöglichkeiten mit annähernd gleichem Bewegungsmuster dar, wie z. B.

  • die Kniebeuge mit der Langhantel im Nacken,
  • die Überkopf- oder Reiß-Kniebeuge,
  • die bulgarische oder Schritt-Kniebeuge,
  • die einbeinige Kniebeuge oder
  • die Frontkniebeuge.

Eine Tabelle in shape up traoner’s only stellt diese Variationen – ergänzt um beanspruchte Muskulatur und Kommentare – vor. Der Fokus des aktuellen Trainers digest liegt auf der Betrachtung der Frontkniebeuge (FKB). Diese Form der Kniebeuge ist durch das so genannte „functional training“ in den vergangenen Jahren verstärkt in den Vordergrund gerückt. Die FKB ist eine grundlegende Übung, um das olympische Gewichtheben und dessen Variationen zu erlernen.

Den ganzen Beitrag lesen in shape up trainer’s only 03/2012: trainer’s only – Abo

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